如何包扎脚踝 别缠的何包踝太紧了

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。扎脚擦干。何包踝

2. 

   3形成一个马镫 。扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。

3. 胶带重量更轻一点，扎脚
   脚踝和脚要洗干净 ，何包踝妨碍跑步和跳跃。底膜层可以保护皮肤 ，或用维可牢粘住绷带。要缠得安全又舒适 。
4. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。保护皮肤不会被拉扯太紧
   ，
5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

   第三圈缠完了，
6. 运动的时候，可以参考下面的方面。用剪刀剪开胶带
   ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
   这两种方法各有利弊 
   ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。



你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
10. 胶带要一直绑住，刺痛，
11. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，从脚底往上缠 ，一只手冲着脚踝骨 ，
12. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
    ，要牢固
    ，保证让它能固定住 。
    把绷带的最后一段延长一点儿，可以用压缩绷带包扎 ，
    • 纱布绷带方便重复使用
      ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。包住脚前部
       ，

    • 

      2从脚的前部开始，

      绷带每一圈都要拉紧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。

    • 

      3包扎脚踝。

    • 胶带包扎的时候，
    • 纱布绷带是作压缩包扎用，这样形成一个X型。它是用金属钩扣固定绷带，就解开绷带
    • 绷带要包扎几个小时 ，
      再缠两次八字 ，
      胶带从踝骨开始缠，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。好让绷带固定不动。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

   胶带是一次性的 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，要和绷带首尾部重叠，

   绷带要包住脚三层，
   胶带对齐脚踝外侧  ，抓住绷带一端
   ，你可以酌情考虑。然后到脚弓下面，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
2. 绷带每一层都要拉的平直，有一个底膜层，好方便包扎，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，让包扎更容易一点。把腿伸开
   ，可以经常这样来加固包扎。它面料有弹性，
3. 

   4重复八字缠法。活动的时候也不能摘，

   拿着纱布绷带的一头，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。再往对角方向缠到脚前部，
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但不能太紧 。就从新缠一次。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。拉长了好随时卷回来，

   把运动绷带缠在底膜上方 
   ，或是听医生吩咐你的时间。
5. 

   5固定绷带
   。胶带尾端放在马镫上，需要经常缠脚踝的人比较合适。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

6. 你可能想用好几块胶带做锚 ，每层胶带要轻轻的重叠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。转两圈。再用两片胶带这么缠 ，
7. 

   2做一个锚。脏了才能换
   。你就得把绷带松开一点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

   胶带从脚踝外部收尾，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。不能朝不同的方向，顺着对角线方向缠到脚前部，到脚踝上方几厘米处，缠完了，也可以用胶带包扎 。回到脚背和脚底。
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把绷带拉到脚前，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。重复三次这层八字型 ，把脚后跟露出来。绕过脚踝。就说明绷带缠得太紧了，
3. 

   2做好包扎的准备。如果你的脚感到发麻或发冷，绷带每次和上一层重叠一半。缠到脚踝另一侧 ，

4. 拉紧的绷带效果更好。这样就做成一个马镫，
   从脚踝骨开始往上缠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

注意事项