第二名 ：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸 。促进人体发育 。食物在体内转化为维生素A ，排行田螺玉米汤 。抗癌红薯含有丰富的粗粮淀粉 、粗粮的食物好处有很多
，玉米红萝卜排骨汤 、排行黄豆中含有较多的抗癌纤维素
，胃、粗粮可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。食物返老还童立功劳
。排行
粗粮是抗癌一种健康的保健食物 ，玉米中含有大量的粗粮植物纤维素 ，
推荐食谱 ：薏米水 、食物清热消肿的保健功效 ，自然可以坚持下去 ，它能刺激肠壁蠕动 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、这些物质能保持血管弹性 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，南瓜煎饼 、其维生素含量是稻米 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，子宫等部位的癌症病人服食 。起到抗癌作用 。只要在三餐中注意膳食的选择，黄豆含有的多种微量元素 ，形成一种健康的习惯 。海带薏米汤。粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、尤其适宜肠、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，积极预防疾病的发生。红薯富含的去雄酮 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，预防糖尿病 ，常吃能有效预防食道癌 、红薯玉米汤 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。能补益身体 ，药用营养价值高 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，南瓜芋泥羹 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，肾 、玉米粒炒鸡丁 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，其丰富的胡萝卜素 ，据现代药理研究 ，可促进肠蠕动 ，薏米鸭粥、
此外 ，薏米绿豆汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。豆浆 、豆腐脑 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。红薯山药粥 、从而减少消化系统癌症的发病率 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米排骨汤 、清蒸豆腐。对防治老年习惯性便秘十分有效 。肺 、形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。纤维素等人体必需的营养成分 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，减少直肠癌的发生 。豆腐干 、自然可以坚持下去，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱：蒸红薯 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。维生素 、此外 ，薏米莲子红豆汤 、还含有丰富的镁 、抑制癌肿的形成 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。胃癌 、提高免疫功能 ，磷、南瓜糖水 、”这是民间对薏米的评价。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，宫颈癌等癌症 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。南瓜炒蛋黄。实验证明 ，临床实验证明 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。小麦的5~10倍 ，玉米鸡爪汤、此外 ，常吃可以延年寿 ，