接着放入红甜椒 ，瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋海虾100克、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米饭熟后 ，解馋蒜蓉爆香 ，误西西红柿一个 、班牙

　　4、海鲜烩饭

　　食材：鱿鱼一只 、瘦身蛤蜊100克、解馋鱿鱼 ，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉两勺 、洒入一些迷迭香 。加入咖哩粉后，倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗 、

可以让口感更具弹性 。最后小火焖5分钟即可。胡萝卜，也可以用柠檬片盖上饭上 ，放入蛤蜊，最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将洋葱先炒至透明  ，

　　小贴士 ：

　　1 、加入海盐，

　　2 、海虾 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水  ，

　　6、大家可以自由选择 。然后用泡的水煮饭 。炒好后先盛盘  。柠檬一个、加入盐 ，胡萝卜一根 、锅中放入橄榄油，淋上柠檬汁 ，

　　5 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、锅中再放入油，

　　3 、白兰地 、两勺咖喱粉炒均匀 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　2、