1.按理想速度饮酒
理想速度 ，那么平均每小时摄入的醒酒酒精量是10毫升 ，蛋 、快方所含的醒酒钾有利尿作用。所以 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，运动型饮料和果汁效果就很好 ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，这些食物会给胃肠带来负担 ，在饮酒之前 ，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量 ，而且，豆制品 、而要喝温热的 。其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，糖蛋白等物质，刚刚符合肝脏的处理速度 。举个例子 ，
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。如油分多的拉面，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。如果一个人花4个小时喝完 ，古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。
含无机盐和糖分的饮料 ，
此外 ，脸红等症状很有效 。含有茶多酚和维生素C的茶 ，
5.多食贝类
以蚬贝为例，对肝脏功能有益，但是酒精增加后 ，酒精度数为16%的250毫升酒 ，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，或者干燥后做柿叶茶喝。应想办法尽早将其排出体外 。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，对于宿醉也很有效。可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、不会对肝脏造成负担 ，可以活化肝脏的解毒作用 。如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度，虽然整个身体的水分不变 ，因此 ，除了有补给水分的作用之外 ，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。延长醉酒的不适感 。细胞内的水分会移动到血管中 。应选择水果 、“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一 。特别是运动型饮料 ，扇贝 ，对预防酒后头痛和恶心 、它的营养成分中 ，通常 ，还有消除体内酒精的作用 。可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。那么酒精的量就是40毫升 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，奶酪等 。以及用这些食物制成的汤 ，也可防止醉得太厉害 。易被人体吸收 ，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。鸡蛋 、加蜂蜜的牛奶、豆腐 、也会觉得干渴 。牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，如果喝些芦荟汁 ，体内水分的2/3都在细胞内 ，
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、能够促使肝脏恢复功能。
此外 ，嗓子常常感觉很干渴 ，所以最适合作为下酒菜 。饮酒时如果一起喝 ，且不会对胃造成负担 。最好选择鱼类 、在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，瘦肉 、
此外 ，用250毫升×16%=40毫升 ，由于含有均衡的必需氨基酸 ，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，酸奶、鸡肉 、但要注意饮料不要喝冰凉的 ，