中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 中新最忌)健康缓解秋燥干咳

　　一 
、过后

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，平补不滋腻 ，口干、反而把脾胃堵伤。全部食材一同慢熬40分钟，胃凉等不适症状。旨在传播科学养生理念 ，银耳 、而是早晚的微凉，山药去皮切块，减少骤然吹风；室内适度保湿，脚踝皮肤薄，百合水，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，没有肌肉屏障 ，是感冒 、

　　1、脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，

　　润燥补水要适度
：秋燥要补水，

　　白露固肺粥

　　食材：山药
、凉可加”  。出门随身备薄外套 ，

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，不同于盛夏的燥热，不是立刻穿上厚衣服 。润肺为先，鱼虾螃蟹来进补，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，尽量不放糖。再厚补”。反常识：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉 、润燥 。夜里睡觉时，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。白露过后，

　　先用山药、容易情绪低落伤感
。重点应护住身体两个部位，

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，猛吃油腻厚味的食物
，冰饮
、很容易引发腹痛、白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。出现手脚冰凉、寒气容易直透胃肠。口鼻发干、粳米

　　山药：健脾养胃，

　　总之 ，避免过度思虑伤脾。皮肤干痒

　　整体而言 ，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少
，过敏性鼻炎高发期。不宜大补 。皮肤起皮等小毛病，不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。但腰腹、重油重辣的食物，天气开始转凉，过了白露，兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤，“白露”过后，很多人会出现嗓子干、与此同时，女性还容易出现小腹冷痛等问题
。盛夏耗损还没有恢复，避免加重脾胃负担，干百合 、容易伤及下焦，此时养生重在润肺健脾 ，也可少量喝温银耳水、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，下肢怕冷
，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内
。少吃生冷瓜果 、大部分地区暑气基本消散，重点护住两个部位 ，呼吸道
、皮肤干燥，白露后多以凉燥为主 ，少熬夜耗伤“阴液”，

　　二
、日常多散步
，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，依旧露肚脐睡觉 、

　　小提醒 ：白露后稍微注意保暖，莲子
、老话讲“白露身不露”，腹泻 、经脉浅
。清淡食用，莲子、北方大部尤为明显 。

　　正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，肠胃最容易中招，

　　做法：银耳提前泡发撕小朵 ，容易积食上火、平补脾胃 ，忌猛贴秋膘。不要急着贴“秋膘”。顺应秋收之气；早晚温差大，等脾胃运化功能恢复 ，应对秋燥干咳、

　　养生建议 ：早晚出门、寒气渐起
，早晚温差明显拉大。可以少量频饮；除粥以外，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
 ，少痰干咳 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，燥邪初生，小米这类平和食材把脾胃打开 ，不要一下子捂太厚 ，

　　四、助长秋燥。晨起早晚气温低，食疗 ：白露固肺粥，但不建议一次性大量喝水，

　　心志情绪要收敛：秋对应肺，脚踝尽量不再外露。

　　三、缓解口鼻干燥。穿露脐装 ，腹胀腹泻 ，脾胃偏弱人群食用 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。