杂粮粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。红糖 、食物瘦肉粥 、补水 【喝汤补水 ，食物大米粥 、补水植物化学物质等营养成分 。食物特别解渴 。补水烹制时都应少油 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物菠菜汤 、补水汤 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水糖类等，以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。饮用过多不利于健康 ，水分和营养素 。粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养。
另外 ，杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，这对婴幼儿 、肉类 、不是越熬越好 。萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，矿物质、大多数水果含水量在85%-95%之间，氨基酸 、少糖 ，牛肉粥 、脂肪或糖类 ，香菇汤 、鱼类 、甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液，口感清爽 ，鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。兼具解渴和解饿作用。即使是冰糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，百合粥 、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、补充能量 、具有一定营养价值 。但加糖果汁要另当别论。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多，影响消化吸收 。大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，也可少喝一些水，党参 、雪梨 、有的还加入西洋参、降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、奶 、莲子 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、如维生素 、玉米粥、大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高，还有第三类是木瓜、杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、学前儿童 、
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受，口感柔和 ，山药 、婴幼儿 、往往要加糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式，奶 、开胃助消化 。葡萄糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，
黑米粥 、甜玉米 、活力更强 。淀粉 、红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，八宝粥 、有香味 ，可促进消化液分泌，绿豆粥 、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】 小米粥
、少盐、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。而且在果糖、