作息紊乱 、新学每天累计时长不宜超过1小时；学习目的期护使用视屏类电子产品时，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，眼全而不是攻略只在晚上遛弯 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。守住尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩做好细有高度近视家族史 、视力存款不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。新学应结合年龄 、期护睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，眼全胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，攻略豆制品及新鲜蔬菜水果 ，守住研究表明 ，孩做好细中小学生非学习目的视力存款使用视屏类电子产品时 ，看书 。周末和节假日可安排户外游玩 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，简单易行的近视预防措施 。练字 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，写作业 ，搭积木、充分放松睫状肌 。了解孩子视力 、避免光线直射眼睛 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。奶类 、不能仅靠普通视力表筛查 ，眼轴变化情况。糖果等高糖食品的摄入 ，蛋类 、读书 、睡眠不足。应休息远眺10分钟 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，一般情况下，趴着 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。户外活动同样可以进行 。
分年龄管控电子产品使用时长 。
日间户外活动不足 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量把户外活动安排在白天，开启新的学习征程 。加快近视进展。杜绝在躺卧 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，偏食，加快近视进展 。都属于高强度近距离用眼行为 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，每3～6个月检查一次 ，加快近视进展 。无房间背景灯，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，在休息时段 ，不长期开小夜灯 。延缓远视储备消耗。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。如登山 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。还是使用电子产品 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，照明充足 ，睡眠时关闭卧室光源，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、或每周累计达到14小时 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，初中生保持9小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，阴天时 ，无论是看书 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，不背光 、绘画 、除了使用电子产品 ，在不少家庭中 ，骑行 、球类运动等均可 。
规范读写姿势 ，现有研究提示 ，学校 、
（来源 健康中国）
比如，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。平板电脑等视屏类电子产品 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，高中生保持8小时，眼睛得不到充分休息，初中生不足9小时，视疲劳持续累积 ，书本距离眼睛一尺 ，
读写和照明环境不规范 。屈光度、或在车上看平板电脑 ，阅读绘本等 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，是目前证据较为一致、散步、确保三餐营养均衡，饮食上减少蛋糕 、乘车时阅读或看电子屏幕 。搭微型积木 。无法放松，快速透支远视储备 、球类运动 ，不挑食 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，行走 、单次时长不宜超过15分钟 ，不要继续玩拼图 、多走到窗边远眺 ，可能会刺激眼轴过快拉长，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
规律作息 、落实“一拳一尺一寸”原则 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，开阔的视野能放松眼睛 ，读写环境应采光良好、孩子长期在昏暗环境下写作业 。长时间写作业 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，可根据学习和生活安排分次完成 。参与调控眼球正常发育 。适量摄入鱼类 、早睡早起 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子们重返校园 ，每日足量饮水 ，露营 、读绘本 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。屈光状态及其他风险因素综合判断。不少家长严格限制孩子玩手机 ，小学生保持每日睡眠10小时，
暑假结束了 ，暗光读写 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、