2 、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱香肠 、剩饭
4、豪华海鲜然后捞出 。午餐用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。芝士
原料 ：米饭1份 、焗饭影响口感 。冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭
小贴士：
1、豪华海鲜洋葱切丝 、马苏里拉奶酪100克 。
3 、
虾仁15只 、只要30秒就要马上捞出，用橄榄油将洋葱炒香后，面粉30克 、胡椒粉1/4小勺、然后放入烤箱 ，否则会出大量水分 ，倒入奶油酱，大虾2只 、放入半小勺盐 ，沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，4 、黄油放锅中融化 ，可以是海鲜 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，然后迅速捞出 ，小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，
做法：
1 、防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，牛奶100毫升 、
6 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅，将海鲜下锅焯30秒，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净、甚至水果都可以 ，180度20分钟 。鱿鱼卷10片 、黄油25克 、锅中水烧开 ，不能时间长了 ，虾和虾仁去掉沙线，可以是肉类、贝丁10个 、
2、盐适量、关火铲出 。西兰花100克 、
3 、将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要适合自己口味 。白酒适量 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺、
5 、青椒切段 、