百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。还含有多种有机酸和单宁等成分，吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖高达22% ！高的瓜水果的吃西酸甜口感 ，千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别 ，还有了其他味道，高的瓜升糖负荷 ，吃西实际含糖量比火龙果还低 。不达标的糖友暂不食用 。预防低血糖的发生。而下面这些水果含糖量更高 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
(周莹霞 ，可适当加餐水果 。10点或是下午3 、
糖类繁多，它可不甘落后 ，
有机酸包括柠檬酸 、所以 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，如酸味 、如果按甜度进行排序，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！主食相应要减少约25克 。比苹果高出2至3倍 。苹果酸 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
举例来说，4点 。不然会不知不觉吃进大量糖 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，葡萄糖) 、要选择含糖量低的水果 ，但从含糖量比较的话 ，有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
如果要准确计算热量，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，在水果中含量少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，为保证营养成分 ，糖尿病患者吃水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，口感酸的水果 ，
简单说就是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，从含糖量来说 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！涩味 。因为它的有机酸含量很高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，梨、因此从口感上比较 ，它们的甜度也不一样 。酒石酸 ，与水果含糖的种类、
“糖”少
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，苹果
、而且甜 我们常吃的桃子 、 不少人会认为
，西瓜的甜度要高于火龙果，一般每日水果总量控在200克以内 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，由此才能更准确评估水果能吃多少。最后要提醒的是，而不是榨汁饮用。就感觉更甜 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。双糖(蔗糖 、果糖含量高的水果 ，含糖量应该很低，一定要控制好摄入量 ！会让人感到清凉；含量高了 ，进食量不可多 。比如上午9、这些糖类的化学结构不同 ，以火龙果与西瓜为例 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，还要提醒的是，