晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐鱼类 ，应该食物应当容易消化 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜
，特别要注意食物不宜太凉
，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。饮水除外 。排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，禽蛋和大豆制品等食物 。占热量摄入的40%以上 ，对理解和记忆功能有重要作用 。尽量不要超过晚上8点 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，